Cara Mencegah dan Mengatasi Mula - Bagi calon sang ibu tentu rasa mual saat hamil menjadi kendala tersendiri karena ada perubahan hormon dalam tubuh. Tentu juga akan menghambat aktifitas yang sedang dilakukan, bahkan juga mengganggu keluarga sekitar atau teman yang sedang diajak ngobrol.
Banyak penyebab terjadinya mual (Morning Sickness) diantara bau yang menyengat atau sesuatu yang baru bagi kita yang membuat tubuh terasa peka terhadap apa yang ada dihadapan kita. Untuk itu perlu diatasi sesuatu yang terjadi saat mual pada ibu hamil.
6 Cara mencegah dan Mengatasi rasa mual (Morning Sickness) bagi Ibu Hamil
- Terapkan metode ‘makan sedikit tapi sering’ sepanjang hari sehingga perut Anda tidak pernah dalam keadaan kosong. Bisa berupa makanan yang tergolong karbohidrat, makanan yang mengandung protein tinggi, dan snack. Jangan lupa untuk minum yang banyak, baik air putih atau jus, di sela-sela makan.
- Hindari makanan-makanan dengan aroma yang kuat, yang dapat membuat Anda merasa mual. Sebaiknya makanlah makanan yang memiliki suhu ruang atau dingin, karena makanan yang baru matang dan masih panas cenderung mengeluarkan aroma yang kuat.
- Hindari makanan berkadar lemak tinggi karena butuh waktu lebih lama bagi sistem pencernaan untuk mencernanya. Makanan-makanan yang digoreng, pedas, dan asam juga tidak disarankan karena dapat mengganggu sistem pencernaan.
- Waspadai pula pemicu mual di luar makanan, seperti ruangan yang sumpek dan mengeluarkan bau kurang sedap, bau parfum yang menyengat, atau menaiki mobil.
- Ketika bangun tidur, jangan langsung turun dari tempat tidur. Duduklah dulu di tempat tidur selama beberapa menit. Untuk alternatif, saat bangun tidur, minumlah air putih dan makan biskuit atau cracker yang telah Anda letakkan di samping tempat tidur pada malam sebelumnya. Kemudian beristirahatlah selama 20-30 menit sebelum turun dari tempat tidur. Mengemil cracker di malam hari juga dapat membantu bila Anda terbangun dengan mual-mual pada tengah malam.
- Rasa mual akan bertambah parah jika Anda merasa lelah dan stres. Jadi, luangkan waktu untuk bersantai dan tidur. Lakukanlah kegiatan yang menyenangkan seperti menonton film atau berkumpul dengan teman-teman untuk mengalihkan Anda dari rasa mual.
Nah, sedikit cara untuk mencegah dan mengatasi rasa mual bagi ibu hamil terutama hamil mudah sudah didapatkan, semoga masa kehamilan menjadi lancar dan dijalani dengan penuh kesabaran.
0 komentar:
Posting Komentar